Het beest STRESS – en hoe je het kunt temmen – deel 2

Foto: Flickr/bottled_void
(CC)

Stress maakt ons onzeker, maakt ons ziek en stress kan je leven aardig op zijn kop zetten, zo niet vergallen. We hebben allemaal wel eens met stress te maken. En positieve stress, in de zin van spanning voor een bepaalde gebeurtenis of actie, is helemaal niet erg. Positieve stress veroorzaakt een toename van adrenaline, die je net nodig kunt hebben om de taak die voor je ligt, tot een goed einde te brengen. Nee, hier hebben we het over het beest STRESS, dat je overal achtervolgt…

De vorige keer beschreven we hoe te handelen als je kind tijdens een feestje of officiële bijeenkomst een driftaanval krijgt en jij niet door de zijdeur kunt vertrekken. We gaan verder met raadgevingen in een paar andere situaties.

2. Mensen die je gek maken

– je schoonzus, je moeder, de andere moeders bij je dochters turnclub… de gedachte aan hen alleen al vervult je gemoed met afgrijzen…

- denk objectief

– bedenk welk advies je een vriendin of je kind zou geven in een soortgelijke situatie. Ga ook eens na of jij misschien bijdraagt aan de gespannen situatie.

- leid jezelf af

– neem je tablet mee, of een boek zodat je je af en toe even in jezelf kunt terugtrekken. Of help mee in de keuken (als die persoon daar niet ook is) of in de woonkamer of op het terras.

- ga niet fixeren

– door dag in dag uit aan iemand te denken of de hele tijd over iemand te praten, maak je het voor jezelf alleen maar erger; die persoon wordt steeds ‘groter’.

3. Je baas om opslag vragen

– met je baas praten over een hoger salaris kan een knoop in je maag leggen en zenuwslopend zijn…

- bouw je zelfvertrouwen op

– schrijf alles op wat jij het afgelopen jaar voor het bedrijf hebt betekend. Heb je het bedrijf geld bespaard? Iets gedaan wat je normaal met zijn tweeën doet? Een goed idee bedacht dat nu wordt uitgevoerd? Schrijf het op zodat je je dat tijdens het gesprek herinnert.

- oefen

– geen toespraakje uit je hoofd leren, maar verschillende situaties oefenen in een rollenspel. Vraag een bevriende collega of je partner of een vriend/in je hierbij te helpen.

- maak je verzoek niet persoonlijk

– ga je baas niet vertellen hoe moeilijk je het financieel hebt; dat is geen reden tot opslag. Vertel hem/haar waarom jouw werkzaamheden een beter salaris verdienen.

- bereid je voor op slecht nieuws

– geen opslag krijgen betekent niet dat de baas vindt dat je je werk niet goed doet. Er kunnen allerlei redenen voor zijn. Vraag daarnaar en vraag je baas ook hoe je binnen de organisatie kunt groeien.

Ontspan; relax; tot de volgende keer!