Gastblog: Hoe kun je jouw hoofd rust geven?

Foto: www.wordsoverpixels.com

Tijd voor jezelf nemen, je kent het wel. Je roept 's ochtends: ‘ik wil vanmiddag eens lekker tijd voor mijzelf en eigenlijk gewoon niets doen’. Als je naar bed gaat denk je; tja, weer vergeten, ik moest nog dit en toen kwam er dat tussen...

Dit is wat mij ook vaak genoeg overkomt. Blijkbaar vinden we het niet belangrijk genoeg om tijd voor onszelf vrij te maken en ons hoofd rust te geven. Terwijl dit wel heel belangrijk is. Zelf merk ik wanneer ik wel mijn rust en tijd voor mijzelf neem, ik veel minder last heb van stress. In die periodes word ik ook niet ziek en zit ik beter in mijn vel. Ik sta met beide benen op de grond.

Naar mijn idee moet er meestal eerst iets verkeerd zijn gegaan, voordat mensen beseffen dat tijd voor jezelf toch echt heel belangrijk is. Een burn-out of erg ziek, ook bij mij was dit het geval. Ik deed werk wat niet bij mij paste en waar ik niet mijzelf in kon zijn. Dit begon ik te realiseren doordat ik tijd voor mijzelf nam. Alleen ondernam ik geen actie en bleef ik in de baan, terwijl ik wel de bewustwording had dat dit niets voor mij was. Dit heeft nog geen half jaar geduurd en toen was ik depressief en zat ik met een burn-out thuis.

Doordat ik tijdens mijn toenmalige baan mijn hoofd de tijd gaf om te rusten, wist dat ik daar niet thuishoorde en wat mijn dromen waren die wel voor mij bestemd waren. Toch ging ik door en dat resulteerde in een burn-out. Dit was het moment dat ik de keuze heb gemaakt om voor mijzelf te kiezen en ontslag te nemen. Door veel tijd te besteden aan mijn innerlijk en dagelijks tot mijzelf te komen, zie ik in dat dit niet nodig was geweest als ik eerder naar mijzelf had geluisterd.

Nu bijna een jaar verder leef ik op mijn gevoel, luister ik naar mijzelf en weet ik wat wel en niet goed voor mij is. Ik ervaar geen stress meer en ben niet meer ziek. Misschien heb jij wel moeite om echt tijd voor jezelf te nemen en als je dan tot rust wilt komen, blijven jouw gedachtes maar in je hoofd rondzwerven. Dan heb ik een aantal tips om jou te helpen, wat mij en vele anderen geholpen heeft om toch je hoofd rust te geven.

Ik besef dat het niet zo makkelijk klinkt: je hoofd de nodige rust te geven. Het is juist een kleine moeite. Elke dag een paar minuten rust voor jezelf. Dat kan iedereen. Na een tijdje wil je niet meer anders. Deze oefening levert je veel meer op, dan je in eerste instantie zou denken.

Probeer voor jezelf eens elke dag 5 à 10 minuten te zitten of te liggen. Op een plek waar niemand je kan storen en waar ook geen elektronica aan staat, zet je telefoon dus uit. Volg je ademhaling, adem diep in naar je buik en ook weer uit. Doe dit 3 à 4 keer en sluit dan je ogen. Soms wordt je afgeleid door je gedachtes, probeer dan je ademhaling te volgen. Oefen dit zo vaak als je kan en je komt erachter dat je hoofd rustiger wordt, je meer bij jezelf bent en je fijner in je lichaam gaat zitten.

Denk aan jezelf en geef om jezelf!