Mindfulness met een luchtje

Een helder hoofd

Wanneer ik vertel dat ik mindfulness toepas tijdens mijn joggingsuurtjes, merk ik dat velen dit associëren met een beeld ‘zitten op de stoel met je ogen dicht’. Ik word zelf onrustig van dit beeld want ik ervaar hoe vaak mijn gedachten dan van hot naar haar vliegen. Voordat ik ga zitten op de stoel met mijn ogen dicht, dwarrelen er weer talloze, niet erg dringende dingen, voorbij. Natuurlijk de afwas die de kabouters hier niet doen, de kleren van Jesse die overal en nergens een eigen kledingkast aan het vormen zijn. Niet te vergeten de twee planten die nu toch wel errrugg zielig beginnen te hangen. Effin..dus ik pas het maar toe tijdens mijn wekelijks runninguurtje en…sinds vandaag….doe ik een poging om meerdere enthousiastelingen te vinden. Delen is helen…zoiets dan maar……

To-do lijstje

Ik leg diverse looptechnieken uit, we staan stil bij de diepe en oppervlakkige ademhaling..en zo voel ik het moment aangebroken om even midden in het bos de ogen te sluiten en te focussen op de geluiden die er zijn. Puur de geluiden en welkom de gedachten die het dan weer overnemen. Mijn hoofd begint al enthousiast met het lijstje ‘to do’ vandaag….nee terug…we horen diverse vogelgeluiden, de wind, autogeluiden, knakken van een takje. Ik geniet ervan en voel ook wanneer ik mijn ogen open, weer even een nieuwe wereld zie.

Kracht van gedachten

We hebben het erover dat je gedachten zoveel energie kunnen opslurpen. Wanneer je je onrustig voelt, boos bent, emotioneel of er is iets anders wat er met je gebeurt en de ademhaling hoog gaat zitten. Dat je wellicht voordeel kan hebben om even uit deze gedachtebrij te ontsnappen. Een helder hoofd en nieuwe inzichten. Strijd maakt strijd dus wees je bewust van je keuze om er even uit te stappen.

Overal toepasbaar….uh

..maar hoe doe je dat dan? Ik kan moeilijk op mijn werk mijn ogen dichtdoen voor 5 minuten, denken ze dat ik oververmoeid ben, ik thuis maar moet slapen. Ok ok..is er ook een andere ruimte waar je wel heel even je ogen dicht kunt doen? Als is het maar 1 minuutje? Nee, nergens, alle kantoren daar zitten mensen. Dat gaat niet. Ik geef een tip dat er vast wel ergens ruimte is waar je je even 1 of 2 minuutjes terug kunt trekken en je te focussen op de geluiden om je heen om de kracht van gedachten even te laten voor wat het is

Moment voor jezelf

De persoon in kwestie kon echt niks anders bedenken en zag absoluut geen mogelijkheden….toen zei ik dat je zelfs mindfulness op de wc kunt doen..daar heb je wel even een momentje voor jezelf..dus kun je je ogen sluiten en…luister je naar de geluiden om je heen…

Oeps…toen ik de zin uitsprak werd meteen een beeld gevormd in mijn hoofd….voortaan maar een ander voorbeeld aandragen..