Voldoende water drinken ook goed voor je brein

Water… bron van leven, bron van gezondheid. Wij mogen ons gelukkig prijzen over zoveel gezond water te beschikken. Ons water is zó goed dat we in feiten het flessenwater van allerlei fabrikanten niet nodig hebben. Kraanwater in Nederland is misschien niet trendy, maar wel heel goed voor ons.

Dat we regelmatig water moeten drinken, weten we wel. Anderhalf tot twee liter water per dag, zegt het Voedingscentrum, waarbij koffie en thee mogen worden opgeteld. Die drijven volgens recent onderzoek, helemaal geen vocht af, zoals weleens wordt beweerd. Het advies van anderhalf tot 2 liter water komt uit op 8 à 10 glazen per dag. Dat lijkt een heleboel, zeker als je werkt en je van hot naar haar rent om alle aan jou toevertrouwde cliënten of bewoners de hoognodige zorg te geven.

Toch moet je de tijd nemen om water te drinken. Niet alleen omdat ons lichaam voor 85% uit water bestaat en een paar procent minder al aangeeft dat je aan het uitdrogen bent. Het moment dat je dorst krijgt, is eigenlijk al te laat… je moet dorst voorkomen!

Behalve dat je je lijf vertroetelt met een glas water, verhoog je ook je productiviteit en de kwaliteit van wat je produceert. Zodra je dorst krijgt, word je slordiger, langzamer, ben je gemakkelijker te irriteren en werkt je kortetermijngeheugen trager. Dat is nogal wat… op te lossen met een glas water!

Negen glazen water drinken per dag. Dat is elke anderhalf à twee uur een glas, ervan uitgaande dat je 16 uur op bent en 8 uur slaap neemt. Moeilijk? Nee. Lastig? Misschien. Want je moet dat waterdrinken door je activiteiten of werkzaamheden heen vlechten. Maar vooral: je moet je er van bewust zijn dat je water moet drinken, en wel nú. Ben je je van het nu waterdrinken bewust, dan moet je ook actie ondernemen. Dit klinkt alsof er god-weet-wat moet worden ondernomen. Dat is natuurlijk niet zo, maar het blijkt dat gewaarwording niet altijd tot actie leidt, zeker als je nog geen dorst hebt. Maar je moet dorst voorkomen, weet je nog?

Bouw dus in je werkdag en –omgeving vaste momenten in waarop je een glas water drinkt, of je nou trek hebt of niet. Je kunt een kan water op je kantoortje neerzetten, eventueel met wat munt of een schijfje citroen. Lekker! Of zo’n leuke fles die ecologisch helemaal verantwoord is en ook niet van dat verwekende plastic is gemaakt dat weer niet gezond voor je is. Zo’n fles kun je gewoon in de vaatwasser reinigen, of met de hand. Ook daar kun je iets toevoegen aan het water, als je water solo niet lekker vindt. Persoonlijk vind ik water de beste dorstlesser die er is… oei! Foutje, dan ben ik al te laat… ik moet eerder water drinken, niks dorstlesser!

Neem dus geregeld een korte waterpauze – en dan bedoel ik niet het toilet! Je teamleider zal er alleen maar blij mee zijn dat je door je glaasje water beter werkt. En alerter bent. En dingen beter onthoudt. En vrolijker bent. En beter gefocust, weg verwarring. Jouw brein is weer helemaal blij en bij. E

igenlijk… moet je teamleider ook eens bij zichzelf te rade gaan of hij/zij wel genoeg water drinkt! Dat wordt nog een vrolijke boel daar bij jullie!

Volgende week: thee of koffie?